情绪低落、心慌意乱，无故发脾气、注意力不集中，和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……这些“开学综合征”，您家娃中招了吗？
什么是开学综合征？
从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，这种现象称为“开学综合征”。
开学综合征的表现有哪些？
生理上：有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子表现为头晕、恶心、腹痛、食欲不振、乏力困倦等，而这些表现并无身体疾病层面的证据支持。
心理上：“开学综合征”表现为厌学、情绪不稳、焦虑紧张、上课注意力不集中、记忆力下降等。
威海市立第三医院理医生提醒家长：
“开学综合征”并不是医学诊断的名词，但是现实生活中，确实有很多孩子在开学前后容易出现以上的问题。开学前后的一段时间，很多孩子因对面临马上要返校的顾虑以及返校后的不适应出现各种问题，从而被家长带到医院就诊。
面对“开学综合征”，家长朋友们首先要明白：对于假期到开学的过渡期，孩子会面临着生活作息、学习生活、人际交往等多方面的变化，尤其在孩子的心智尚不成熟的情况下，孩子的适应能力比较有限，出现各种不适应的表现是正常现象。
家长怎么做，才能助力孩子远离“开学综合征”？
调整生物钟，规律作息
假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的变化会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整，有助于孩子的身体逐渐回归到学校节奏。
合理膳食、饮食调整
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、乏力困倦的情况，家长可以在饮食中做出调整。如适当给孩子准备一些清淡爽口、利于消化的饭菜。对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，蛋白质的摄入却是不错的选择。
营造开学仪式感
开学后，营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。让孩子真切的感觉到：开学了，这是一个全新的开始，我要开启新一阶段的学习了。
时刻关注孩子的心理变化
很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿上学、不想开学”之类的话语。这时，家长可以多了解孩子内心的想法，及时沟通，才能“对症下药”。家长可以多和孩子聊聊新学期会面临什么样的事情，新学期有什么样的计划和安排等等。
我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此，及时关注孩子的心理状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
如果孩子出现“开学综合征”相关症状，家长应该怎么做？
首先，家长不用过度紧张，保持平衡的心态可以增加孩子的安全感，要避免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑。其次，家长还要积极正面引导并帮助孩子进行生活习惯的调整。
如果发现孩子存在明显的的情绪和行为变化，家长要耐心询问及倾听孩子诉说的困难和痛苦，对孩子表达出真诚的关心和理解，并给予地疏导及鼓励，发现问题及时调整。如果效果不理想，及时就医，寻求医生的帮助。（来源：威海市立第三医院）
